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 芒种三大养生要点

    1.起居调养:巧晒太阳

    芒种时节的一个显著特点是气温升高、合欢视频下载安装污天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。

    专家表示,芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神?墒千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

    同时,芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。

    2.饮食调养:清淡自然

    历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补!堵朗洗呵锞∈篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。

    专家说,从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、合欢视频下载安装污凉瓜、合欢视频下载安装污西红柿、合欢视频下载安装污绿豆、合欢视频下载安装污冬瓜、合欢视频下载安装污木耳、合欢视频下载安装污丝瓜等。

    另外,f2富二代app下载在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、合欢视频下载安装污过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

    3.防病调养:伤风多喝绿豆汤、合欢视频下载安装污菊花茶

    进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、合欢视频下载安装污鼻塞、合欢视频下载安装污打喷嚏,有时还出现发热、合欢视频下载安装污头痛等,个别患者还会出现呕吐腹泻症状。

    到了夏季,高温环境下人们汗腺打开,毛孔疏松,在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。

    专家说,生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、合欢视频下载安装污金银花茶、合欢视频下载安装污菊花茶、合欢视频下载安装污芦根花茶等,用来以清热解暑。同时忌食油腻、合欢视频下载安装污黏滞、合欢视频下载安装污酸腥、合欢视频下载安装污麻辣的食品,如糯米饭、合欢视频下载安装污油炸食品、合欢视频下载安装污海鱼、合欢视频下载安装污甜食。

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